Cómo el autosabotaje afecta mi vida

Aprendé a reconocer los mecanismos del autosabotaje y a transformar tu diálogo interno para recuperar tu poder personal, avanzar en tus metas y vivir con más autenticidad.

Un personaje silencioso pero muy poderoso entró a la casa de los Perez y lo increible era que no entraba a robar sus pertenencias, se me tía a los pensamientos de cada integrante de la familia, y ellos al principio pensaban que el saboteador los queria proteger, pero su protección venia con un precio, que era el de renunciar a su salud, crecimiento y plenitud.

Cuando Elena la ama de casa soñaba con abrir su negocio, el saboteador se sentaba a su lado y le susurraba:"¿Y si fracasas? Es mejor que te quedes donde estás, el sueldo de tu esposo es seguro" Y así, Elena postergaba su idea año tras año.

Cuando Javier el padre de familia decidía comer mejor, el saboteador aparecía a la hora del desayuno: "La vida es muy corta para contar calorías." entonces se alejaba de sus objetivos con una culpa disfrazada de placer inmediato.

Tomás el hijo menor que en la secundaria intentaba poner límites a sus compañeros que lo molestaban, algo lo detenia "No hagas drama. No seas exagerado. aguantate" entonces Tomás acumulaba enojo y tristeza en silencio, hasta que explotaba, solo para sentir más culpa y más vergüenza.

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Comprender de donde vienen esos bloqueos que provocan el autosabotamiento, fue determinate para entender el origen de todo, tener un diálogo interno más compasivo a fin de reconocer fortalezas y debilidades.

Cada uno de ellos se fue dando cuenta que en realidad el saboteador no queria protegerlos sino perjudicarlos y que la clave no estaba en luchar contra él sino en reconocer que existe, mantenerlo dormido o quieto para evitar esa desconexión interna.

En esta lectura, te compartimos 5 claves para callar al saboteador y reconectar con tu verdadera voz.

1. Nombralo para quitarle poder.

Cuando aparece una idea como “no soy capaz” no la aceptes como verdad.

2. Cambiá el juicio por curiosidad

En vez de castigarte por sentir miedo o inseguridad, preguntate ¿Por qué me estoy frenando? La compasión es un lenguaje que el saboteador no entiende.

3. Elegí una frase que te devuelva poder

Prepará un antídoto emocional. Por ejemplo: “Puedo hacerlo aunque tenga miedo.” “Hoy elijo confiar en mí.” Tu mente necesita nuevos hábitos.

4. Haz lo opuesto a lo que el saboteador propone. 

Si te dice “dejalo para después”, hazlo.

No esperes a tener confianza para actuar: actuá, y la confianza llegará.

5. Buscá acompañamiento profesional

No siempre es fácil silenciar al saboteador. La terapia te da herramientas para identificar sus raíces, trabajar las heridas que lo alimentan y fortalecer tu diálogo interno.

Ventajas de tomar terapia en línea

Elegir ahora está a un click de distancia, siempre y cuando sea con responsabilidad lo que estamos consumiendo, observando y siguiendo en el internet. Una compra segura nos puede facilitar el proceso y optimizar nuestro tiempo, ver contenido verídico y con sustento, nos puede aclarar una idea que no entendiamos leyendo un libro y por supuesto que un proceso de terapia psicológica en línea, puede ser más favorable que presencial.💭

Aquí te mencionamos 4 motivos del porque las personas no inician un proceso de terapia, pues aunque este sea necesario; estos motivos impiden que las personas no atiendan su salud mental:

Falta de tiempo: la planificación del tiempo es determinante para distribuir nuestras obligaciones, tareas, acciones y pendientes, por lo que se desconoce como priorizar tanto lo urgente como lo importante.

Trabajo: las horas trabajo + horas de traslado + horas de descanso para dormir; reducen significativamente el tiempo, quedando muy poco para las tareas del hogar, que conlleva el cuidado de los hijos, los quehaceres de la casa y el orden.

Estigma social: la creencia que la terapia es solo para personas con problemas graves, ocasiona desconfianza en experimentar un proceso, sumado al miedo a afrontar las emociones y sentimientos desagradables que genera resistencia a un cambio que nos puede derivar la falta de confianza hacia uno mismo.

Problemas de accesibilidad: en todos los sentidos desde los tiempos de traslado, los contratiempos que pueden surgir como el tráfico, el clima, saturación de pacientes, así como razónes de ubicación, pues a pesar de que actualmente haya más consultorios, no siempre están con cercania ni al alcance económico.

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Es por eso que nosotros ofrecemos una alternativa y configuramos una oficina virtual para ofrecer un servicio que tanto para los terapeutas cómo para los pacientes; puedan trabajar de forma remota sin un horario establecido, ni un lugar en específico a fín de formar un puente de comunicación y enlace entre paciente y el terapeuta.💓

Por lo que nuestra propuesta es que la terapia sea:

• Desde el lugar de su mayor comodidad.
• Se usa un tel móvil o computadora.
• Sin penalización por cancelación.
• Evitan traslados y contratiempos.
• Ahorran dinero y tiempo.
• Horarios flexibles.

Cuando el paciente quiera, dónde quiera que esté con un proceso personalizado y a bajo costo sin perder la calidad de nuestro servicio, ya que somos un grupo de profesionistas con conciencia social para ayudar a quién más lo necesita.😃

Escrito por: Berenice Quintero.❤

Ventajas de tomar terapia en línea

Como tener una vida más equilibrada

 

El bienestar integral no es solo la ausencia de enfermedades, sino un estado de equilibrio personal que abarca todas las áreas importantes de la vida. Se trata de sentirse bien física, mental y emocionalmente, de estar en paz contigo mismo y con lo que te rodea.

Estos aspectos están profundamente conectados y juntos contribuyen a que tengas una vida más plena, satisfactoria y con sentido. Si estás buscando cómo sentirte mejor contigo mismo, empezar a trabajar en estas dimensiones, construirás una vida más saludable y equilibrada.

Las describiremos conforme a un orden jerárquico dictado por el sentido común, la lógica nos indica que, sin salud; no se pueden hacer otras cosas. Solo manteniéndonos libres de enfermedades durante el mayor tiempo posible, será determinante para avanzar en otros aspectos de nuestra vida.

Esto nos permitirá enfocarnos en el equilibrio emocional, la autoestima y la resiliencia que implica manejar el estrés, disfrutar de emociones agradables, también mantener una actitud optimista hacia la vida.

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Desde nuestra pareja, familia, amigos y hasta compañeros; deben notar nuestra intención genuina de crear conexiones significativas, un sentido de pertenencia, sin olvidar el apoyo mutuo en la comunidad que genera una energía orientada al bienestar espiritual; no necesariamente relacionada con la religión, sino con un sentido de propósito, valores y conexión con algo más grande que uno mismo.

No minimicemos la satisfacción en el ámbito laboral y la estabilidad económica, tener un trabajo significativo, alcanzar metas personales o mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal. 

Cuidar nuestro trabajo o dignificar la profesión que alimente financieramente a nuestro hogar, para cuidar y valorar ese pequeño espacio a fin de reconocer la importancia del entorno físico y promover un ambiente limpio, seguro o sostenible para vivir y desarrollarse.

Establecer metas equilibradas, nos ayudará a buscar el balance, practicando la autoconsciencia para identificar nuestras necesidades en cada área de la vida. Crear hábitos saludables haciendo pequeños cambios sostenibles en alimentación, ejercicio y cuidado personal. 

No olvidemos conectar con los demás, cultivar relaciones positivas y apoyar a quienes nos rodean. Y recuerda, encuentra tu propósito, dedica tiempo a lo que te hace feliz o te llena. El bienestar integral no se logra de la noche a la mañana, pero al cultivar todas estas dimensiones, es posible vivir una vida más plena y satisfactoria.

A continuación te compartimos un tip por cada esfera de la vida:

🩺 Salud física

Muévete con intención todos los días.

💬 Emociones

Valida lo que sientes, sin juzgarte.

👥 Redes sociales y familiares

Pon límites que te protejan, no que te alejen.

🌱 Espiritualidad

Encuentra un momento de silencio cada día.

💰 Finanzas sanas

Gasta con consciencia, no por impulso.

💼 Trabajo

No normalices vivir en modo “agotamiento”.

🎓 Profesión y desarrollo personal

Actualízate, pero sin compararte.

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